さて、今日のおはなしは
自己肯定感ってなに?
についてです
先日、「コミュニケーション講座Ⅲ」を無事に
修了したAさん
全3回を終わってみてどうだったかを聞いてみると
過去の自分をどう捉えるか
今の自分をどう捉えるか
で、まったく違う自分
まったく違う世界が見えたそうです
そうすると
まったく違う未来も見えてきたそうです
過去の自分の捉えかたを変えてみる
難しい言葉で言うと「リフレーミング」するといいます
どういうことかと言うと
簡単にいえば「書きかえる」になります
例えば
自分が短所だと思っていたこと→せっかち
それを書きかえると → スピード感がある・何事も素早く処理できる
などになります
つまり 短所と思っていたことが長所になる
過去の出来事の場合
とても辛かった、悲しかったこと
書きかえると
→ 何事も乗り越えられた・今あるのはその経験があったからこそ
などになります
過去の辛い経験や悲しい経験、腹立たしかった経験が
そのおかげで自分が今ある
と、思えると
今の自分が変わります
書きかえられるとどんな変化が起こるでしょうか?
肉親とのトラブルや夫との関係性が
解消されていったりします
そのときにコミュニケーションのスキルが必要になってきます
このような経過を
「コミュニケーション講座」の3回で学び
実践していきます
その結果
親子の関係性が改善していく
仕事上の関係性が改善していく
ご主人との関係性が改善していく
親や兄妹にねぎらいの言葉をかけられるようになった
一緒に出かけたり、会話が増えた
会社で相談されることが多くなった
参加された方々は
こんな変化がおこっています
自分とのコミュニケーション
が取れた結果だと思います
自分とのコミュニケーションとは
自分をよく知ることにつながります
自分をよく知ると
過去も現在も未来も自分が作っている
ということがわかるからです
過去の捉えかた、今の捉えかた、未来の捉えかた
自分の捉えかた
相手への捉えかた お子さんやご主人、ご両親や肉親
すべてが変わって
良い方向へと動き出します
そのためにまずできること
自分をほめる=自分を勇気づける
自分を認める
相手をほめる=相手を勇気づける
相手を認める
そうすると、
自分自身がグーーンとアップします
これが自己肯定感が上がる
ということです
最初は些細なことでかまいません
自分をほめてくださいね
それが習慣化されると自分が満たされてきますよ
そのために毎日こちらを書いてみてください
↓ ↓
今日できたこと3つ
はなんでしたか?
ご飯をつくった
お風呂を掃除した
美味しくご飯を食べた
こんな簡単なことで構いませんよ
ぜひ、毎日出してみてください
こちらでは50代からの人生について毎日配信しています
50代からの充実した日々を 私らしく輝ける 大人の女性のメルマガ
この記事へのコメントはありません。